Patat van zoete aardappel & groenten

Share on print
Print

“Erg lekker met een speciale mayonaise zoals truffel- of citroenmayonaise.”

Benodigdheden:

  • Zoete aardappel

En naar keuze

  • Courgette
  • Paprika of puntpaprika
  • Wortel
  • Aubergine
  • Pastinaak
  • Andere groenten die je in patatvorm kunt snijden
  • Olijfolie
  • Zout en kruiden naar keuze

Bereiden:

  • Warm de oven voor op 180 graden of gebruik de airfryer.
  • Snijd de gewenste hoeveelheid zoete aardappel en de verschillende soorten groenten in patatvorm (niet te dikke stukken).
  • Leg ze op een bakplaat of in de airfryer en besprenkel ze met een beetje olijfolie. Verdeel de olie met je handen door het mengsel.
  • Voeg desgewenst kruiden toe, maar nog geen zout. Zout tijdens het bakken zorgt ervoor dat de zoete aardappel slapper wordt.
  • Zet het in de oven/airfryer. Meestal is 30 minuten voldoende om gaar te worden, maar het is per keer en per oven verschillend hoe lang het duurt voordat de ‘patat’ klaar is.
  • Open tussentijds een paar keer de ovendeur even of haal de airfryermand een paar keer even uit de airfryer. Keer de patat een paar keer om tijdens het bakken. En het openen van de oven zorgt er ook voor dat het vocht dat vrijkomt bij het bakken even weg kan.

Tip: heerlijk bij een salade zoals de rode bieten salade en eventueel een lekker stukje vlees.

portret Lacina van der Wagen - Couperus

Over de auteur

Lacina vd Wagen- Couperus is een orthomoleculair natuurgeneeskundig therapeut en schrijft blogs over voeding en gezondheid. Met haar kennis wil ze mensen bewust maken dat een oergezonde leefstijl belangrijk is om zo fit mogelijk te blijven. En als je een welvaartsaandoening hebt, hoe je deze met een oergezonde leefstijl vaak weer om te keren is. Daarnaast werkt Lacina in Praktijk van Nature in Leeuwarden. Hier behandeld ze mensen met diverse klachten; van hormonale klachten, allergieën en intoleranties tot aan onbegrepen klachten.

Cursussen

Lekker? Deel dit recept en help anderen aan oergezonde gerechten

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
Share on print
Print

Overzicht cursussen

Klik op een cursus voor meer informatie. En vraag direct de gratis tips aan die je op weg helpen om je klachten te verminderen.

Of ga terug naar de homepagina.

Scroll naar top